kalorie w

owszem, kalorie za to odpowiadają, jednak niekoniecznie np. nadwyżka z białka musi się odłożyć w postaci tk. tłuszczowej, bo z tego, co pamiętam to białko jest inaczej "przerabiane" przez nasz organizm i mechanizm odkładania tłuszczu z białka jest inny, niż z węgli i tłuszczy, jest o wiele ciężej :-)

[...] 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z chudnieciem obcinam kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa [...]

Podebne sie pod temat, koncze cykl masowy i chce wejsc na most (zejde z 700mg testa week na 200 lub mniej). Jak tu powinienem trzymac kalorie, zeby w miare utrzymac to co zbudowalem, czy na tym samym poziomie (i tu pytanie czy nie zaczne sie mocniej zalewac) czy zredukowac (o ile zeby nie schudnac za mocno?) załóż swój temat z ankieta działu i [...]

Podebne sie pod temat, koncze cykl masowy i chce wejsc na most (zejde z 700mg testa week na 200 lub mniej). Jak tu powinienem trzymac kalorie, zeby w miare utrzymac to co zbudowalem, czy na tym samym poziomie (i tu pytanie czy nie zaczne sie mocniej zalewac) czy zredukowac (o ile zeby nie schudnac za mocno?)

Cześć. Chciałbym Wam przedstawić moje spojrzenie na popularne danie. Wartość odżywcza to około 1100 kcal, więc zazwyczaj jem w luźniejszy dzień w dwóch porcjach lub gdy wstanę późno i trzeba doładować się jeszcze za przespane śniadanie %-). Smakuje wspaniale, więc polecam spróbować. Produkty: Płatki owsiane : 100g. 366 kcal. B: 13g. W: 63g. T: [...]

[...] przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:42:34 Moim zdaniem stary to słaby pomysł trzymać się cały czas jakiegoś jednego sztywnego jadłospisu, szczególnie kiedy liczysz kalorie i kontrolujesz to co dostarczasz. W takim przypadku lepiej sobie ułożyć jakiś "szkielet" diety, gdzie np: -I posiłek głównie tłuszcze i białko, mniej węgli -II [...]

[...] sięgnąć od razu po argentyńską wołowinę, czy jakiegoś eko bio ogranic łososia, nie? Jednak kolego nie każdego na to stać. 3.Poproszę o jakieś KONKRETNE badanie, gdzie kalorie i makroskładniki były RÓWNIE DOBRANE i jedyną zmienną był czas rozmieszczenia węglowodanów w ciągu dnia. Wcześniej KAŻDY robił formę na węglach z rana i tłuszczach [...]

[...] a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe kalorie, żeby nie wyszedł zbyt duży deficyt bo będzie słaba regeneracja Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-23 09:16:28

Osobiście bym troche przyciął kalorie tym bardziej że pewnie w przez święta czy Sylwka i tak wpadnie ich nadprogramowo i może wyjść że przez ten okres troche podłapiesz

[...] siłowego z interwałami. Czy mogę robić na redukcji FBW a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe kalorie, żeby nie wyszedł zbyt duży deficyt bo będzie słaba regeneracja

Bieganie zapewnia Ci jedynie to że spalasz kalorie a ile ich przyjmujesz to inna kwestia, w dodatku jak wspomniano wyżej alko (szczególnie browar) również może się przyczyniać. Zdjęć których wkleiłeś nic nie wynika.

[...] i wtedy to już nie jest śmieszne. Kilka kalorii więcej rzekomo spalonych na ogrzanie, imo nie zawsze jest tego wartych, tym bardziej nie jest to logiczne, kiedy i tak te kalorie liczymy i nie potrzebny nam zbyt głęboki deficyt... Sam organizm daje sygnały, co jest dla niego lepsze - chyba przyjemniej czuć się po posiłku rozgrzanym i [...]

[...] w dwa lata wystrzelili w górę jak z procy nawet do 10 cm... Nie ryzykowałbym z ingerencją w hormony płciowe w tym wieku... Ponadto - nawet zbyt rygorystyczna dieta, uboga w kalorie i wartości odżywcze ( są grubaski, którzy się głodzą ) może zakłócić proces dojrzewania płciowego... A co dopiero koksy, które wprost ingerują w uklad horm. [...]

[...] Na maśle (prócz klarowanego nie smaż) I białko na pewno masz do obniżenia, nie jesteś za wysoka okolice 120-130g Ci wystarczą, podbiłabym na pewno tłuszcze, by wyrównać kalorie. Nie ma warzyw...pamiętaj by znalazły się najlepiej w każdym posiłku, to bogactwo witamin...Tego chyba nie muszę mówić %-) Dlaczego nie masz dostępu do mięsa? Nie [...]

[...] pompowaniem wodą przez monohydrat bierze się z praktycznego podejścia. Pierwszy cykl - monohydrat - cel masa (teraz się mówi jakościowa, kiedyś miała być masa i ch**%-) ) - kalorie głównie z węgli i rośniemy i ciągniemy wodę. Taka magia pierwszego cyklu - jak nigdy potem - chcemy zrobić wszystko, żeby pokładane w marketingowe hasła nadzieje się [...]

a masz odpowiednią dietę bogatą w kalorię,białka,minerały i witaminy? ruch też jest ważny bo po co organizm ma rosnąć skoro się nie ruszasz, a wzrost nie jest potrzebny do siedzenia na tyłku? Z drugiej strony lepsze lezenie na tylku niz ciezka fizyczna praca (w konteks ie wzrostu)

a masz odpowiednią dietę bogatą w kalorię,białka,minerały i witaminy? ruch też jest ważny bo po co organizm ma rosnąć skoro się nie ruszasz, a wzrost nie jest potrzebny do siedzenia na tyłku?

[...] naciska mi na nerw i jest jakieś zapalenie czy coś w tym stylu) zalecenie lekarza 2 tygodnie przerwy, oraz nie opłaca mi się kupować na święta karnetu. I tutaj rodzi się pytanie, jestem w okresie redukcyjnym (na razie :D) i nie wiem czy ściąć troche kalorie, aktualnie jestem na ok. 2300kcal (nie liczę DOKŁADNIE ale raczej nie jem powyżej 2300)

antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]

antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]